сам себя не похвалишь...)))

на прошлой неделе дала себе набездельничаться и отоспаться впрок. с этой решила всетаки вернуть дисциплину сна.
в воскресенье легла в 23.00 - в понедельник вообще сама проснулась в 9. тяжело найти смысл вставать, но встала, потом вздремнула после обеда. приехала после йоги в 22.30, не стала уже ничего включать, посидела в телефоне (и то из-за того, что книжка села) и где-то в 23:30 уложилась. засыпала, кажется, долго, но не сдалась. вставала сегодня в 3 захода - проснулась в 6, потом в 8, валялась-валялась, но к 10 всетаки поднялась (вот она польза отсутствия ужина - утром организм сам поднимает на завтрак)))

продолжаю заниматься той йогой (критического выравнивания), которая была в Крыму. отторжение только перевернутых поз, остальное даже стало нравиться. и дружба с преподавательницей помогает) по четвергам она после занятия берет нас в парк и тестирует программу для бегунов (чтобы бегать не травмируя себя). кажется, даже я захотела бегать каждый день, минут по 15-20 вполне достаточно.

к этому же хочу присовокупить возвращение к медитациям. мне очень нравится приложение Smiling mind, но я так и не смогла себя заставить регулярно медитировать. как максимум - включаю себе 10-15 минутную сессию на ночь, лежа. хочу попробовать совместить с бегом и просто раз в день садиться, хотябы на 10 минут.

опять напрочь забросила рисование. в выходные собиралась на МК, но форсмажорно пришлось от планов отказаться. надо бы взяться за регулярные упражнения по книжке Додсона или пройти Путь художника... пока не чувствую, что действительно это сделаю, но записи дисциплинируют.

кроме того, до ноября была идея сделать две вещи - подготовиться к решению кейса и выучить испанский (официально, сдать в октябре/ноябре DELE B1/B2). первое подразумевает занятия по книжке, что для меня не очень эффективно, надо значит еще подумать как. а второе - пора на курсы, главное вписать их как-то в мой непредсказуемый график...